(Pero no hace falta que sea a las drogas)
¿Has sentido alguna vez que el sofá se te pega al culo con más fuerza de la que debería? ¿Que ese paquete de galletas no solo te habla, sino que te seduce como si fuera tu ex cuando se pone nostálgico? Pues agárrate que hoy hablamos de algo que parece inofensivo, pero que puede volverse una trampa de esas que te dejan el alma patas arriba: la soledad.
Antes de seguir, te digo una cosa importante. Si quieres que hable de un tema en concreto que te preocupe y quieres que te dedique el vídeo (o el artículo, ya puestos), escríbemelo en los comentarios. Así sé que no estoy hablando solo, que ya bastante tengo con las plantas de casa.
Y hablando de no estar solo… si no lo has hecho todavía, te invito a unirte a nuestra comunidad “Conecta tu Cuerpo y tu Mente”, donde hacemos sesiones en directo que son una maravilla (y no lo digo yo solo, lo dice la gente que sale con la cara transformada). Hay contenidos diferentes, únicos, sobre desarrollo personal, sexualidad consciente y muchas otras cosas que no se explican con palabras… pero que sí se viven. Apúntate, que lo que pasa ahí no se vive en Instagram.
La trampa invisible de la soledad
La soledad no es solo estar sin gente. La verdadera faena empieza cuando estás rodeado de gente, pero te sientes más solo que el cactus de una oficina. Ahí empieza el problemón.
¿Y sabes qué hace el cerebro cuando se siente solo? Se pone creativo. Pero no creativo para pintar acuarelas, no… Se inventa películas. Se engancha a cualquier cosa que le dé un poquito de “calorcito emocional”: comida, redes sociales, cotilleo, trabajo excesivo, relaciones tóxicas, fantasías de telenovela o esa serie que llevas repitiendo en bucle desde 2019.
Lo que nadie te cuenta sobre la adicción emocional
No hace falta una sustancia para volverte adicto
Aquí viene el giro interesante (y no hace falta que lleve bata de laboratorio para decírtelo): la adicción no siempre va de sustancias. Puedes engancharte a pensamientos, hábitos, personas y hasta a la versión distorsionada que tienes de ti mismo.
¿Y por qué pasa esto? Porque el cerebro quiere dopamina, cariño. Un poquito de felicidad aunque sea falsa. Y si no hay abrazos reales, se agarra a lo que pille. A veces incluso a tu móvil a las 3 de la madrugada mientras ves vídeos de cómo hacer pan sin gluten… sin tener ni horno.
Soledad + vacío = búsqueda compulsiva
Aquí tienes la fórmula mágica del caos emocional: soledad + vacío + ausencia de contacto real = búsqueda compulsiva de sustitutos emocionales. Y claro, si lo que sustituyes es un abrazo con una bolsa de patatas, el resultado a largo plazo no es precisamente emocionalmente nutritivo.
Cuando “estar solo” se convierte en estilo de vida sin que te des cuenta
La trampa del “yo estoy bien solo”
¿Te suena eso de: “yo estoy muy bien solo, disfruto de mi espacio, de mi paz interior”? Sí, suena muy maduro. Pero cuidado. Porque a veces no es paz, es aislamiento con decoración zen. No confundamos autoconocimiento con encerrarse emocionalmente.
La soledad elegida puede ser sanadora. Pero cuando es una excusa para no exponerte, para no conectar, para no arriesgarte a que te quieran (y te duela)… entonces, mi vida, estás haciendo malabares con cuchillos emocionales. Y no hay Netflix que te salve de eso.
Cómo saber si estás usando una adicción como muleta emocional
Lista breve (pero punzante)
Te dejo aquí algunos signos de alarma. No es una lista médica, pero sí bastante sincera:
- No puedes pasar un día sin revisar compulsivamente tus mensajes (aunque nadie te escriba, lo haces por si acaso).
- Sientes ansiedad si no tienes algo “entre manos”: comida, ruido, actividad, trabajo, drama.
- Te cuesta estar en silencio o solo contigo mismo más de cinco minutos sin querer gritar.
- Tienes una necesidad casi física de que te validen, aunque sea un like de tu vecina que ni te saluda en el ascensor.
- Cambias de serie, pareja o app como quien cambia de calcetines, buscando algo que te haga sentir vivo… aunque sea solo un rato.
Si te has reconocido en más de dos puntos, no te castigues, por favor. Todos hemos pasado por ahí. Yo también he tenido días de sofá, manta y culpa. Lo importante no es esconderlo, sino mirarlo de frente con honestidad y sentido del humor.
La conexión es el antídoto más potente
No necesitas un gurú, necesitas un abrazo (y a veces una colleja suave)
Lo que más cura, lo que más sana, es el contacto real. Mirar a alguien a los ojos y saber que puedes decirle: “hoy estoy de mierda hasta las pestañas” sin que te juzgue.
Y si no tienes eso a mano (que no siempre lo hay), por eso existen espacios como la comunidad Cuerpo y Mente. Ahí puedes ser tú, sin filtro, sin maquillaje emocional. Compartimos, nos reímos, lloramos a veces, y sobre todo no estás solo.
Lo digo porque a veces creemos que avanzar en el desarrollo personal es leer más libros. Y oye, no está mal, pero el mayor crecimiento ocurre cuando te sientes acompañado mientras atraviesas el barro.
La importancia de hablar de sexualidad (sí, también tiene que ver con esto)
Puede parecer que esto va de otra cosa, pero no. La sexualidad consciente también forma parte del rompecabezas. Porque el cuerpo también habla. El cuerpo pide contacto, placer, ternura, presencia. Y cuando no se escucha esa parte, se llena el hueco con sustitutos: relaciones sin alma, sexo sin conexión, o incluso abstinencias forzadas disfrazadas de espiritualidad.
Tu cuerpo es tu aliado, no tu enemigo. Aprende a escucharlo. Y si no sabes cómo, ¡para eso estamos!
¿Y ahora qué? Consejos prácticos para empezar a salir del agujero
No te voy a vender el cuento de que mañana te levantas y ya está todo solucionado. Pero sí te dejo aquí unos pasitos, pequeñitos, que ayudan mucho:
- Habla con alguien que te escuche de verdad. No vale el típico “bueno, ya pasará”. Busca alguien con quien puedas tener conversaciones con alma, de las que remueven, pero alivian.
- Apúntate a un grupo o comunidad. Como nuestra comunidad Cuerpo y Mente, donde lo que pasa en los directos no se queda en directo, se queda en el corazón (hala, qué poético me ha quedado).
- Haz una lista de “sustitutos”. Cosas que haces cuando te sientes solo: ver vídeos absurdos, cotillear redes, comer sin hambre, llamar a tu ex. Escríbelo. Cuando lo ves en papel, impacta.
- Pregúntate: ¿qué necesitaría ahora un niño de 5 años en mi lugar? Y dale eso. A veces es un abrazo, otras un paseo, o simplemente un “te entiendo”.
Y, por supuesto, suscríbete al canal (ya que estamos, que no cuesta nada y ayuda a que más gente escuche estas reflexiones con gracia y sin trauma).
No estás roto, estás buscando conexión
Si has llegado hasta aquí, quiero que sepas una cosa: no estás roto. No eres débil. No eres raro. Eres humano, con todas tus capas, tus contradicciones y tus ganas de sentirte parte de algo.
La soledad duele porque el ser humano nació para vincularse. Y si durante un tiempo te has refugiado en adicciones emocionales, no pasa nada. Lo importante es que empieces a elegir desde el amor, no desde el miedo.
Nos vemos dentro de la comunidad. Y si no, aquí. Siempre hay un espacio para ti donde puedas ser tú, sin excusas, sin máscaras, y con mucho humor. Porque la vida ya es bastante compleja como para vivirla con cara de acelga.
